เคล็ดลับในการกระโดดตัวได้สูงและลอยตัวในอากาศได้นาน

สำหรับใครที่สนใจเคล็ดลับดีๆในการเล่นบาสเกตบอล เพื่อการกระโดดตัวได้สูง และลอยตัวในอากาศได้นาน ในวันนี้เรามีข้อแนะนำสิ่งที่เหมาะสมกับสภาพกีฬาด้วยวิธีที่ง่ายแสนจะง่าย นั้นก็คือ การวิ่ง การวิ่ง เป็นการวิ่งเพื่อความอดทนโดยวิ่งริบสนามอย่างน้อย 4 รอบ (1,600 เมตร ) เป็นอย่างน้อย ใช้เวลาประมาณ 1 เดือนเป็นอย่างต่ำ แล้วจึงทำการเพิ่มความเร็วขึ้น โดยสามารถวิ่งสลับกันระหว่างการวิ่งระยะสั้น และการวิ่งระยะยาว ต่อมาในเดือนที่ 2 และในเดือนที่ 3 ควรฝึกเน้นให้หนักไปทางกระโดด เสียมากกว่า มีวิธีการดังต่อไปนี้ 1. กระโดดข้ามกล่องกระดาษซึ่งมีความสูงประมาณ 1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ไปทางด้านข้าง ซ้ายที ขวาที 2.กระโดดยกเข่าแตะอก 3.กระโดดยกส้นเท้าแตะก้น 4.กระโดดข้ามกล่องกระดาษ 4 กล่องซึ่งวางเรียงกัน โดยแต่ละกล่องห่างกัน 2 ฟุต กระโดดเท้าคู่ข้ามทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง 5.กระโดดเอามือแตะขอบแป้นบาส 6.กระโดดอยู่กับที่อย่างต่อเนื่องไม่ต่ำกว่า 20 ครั้ง พยายามเพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการถีบตัวกระโดดให้สูงขึ้น แต่มีข้อแนะนำวิธีการกระโดด เพราะเห็นนักกีฬาจำนวนมากที่บาดเจ็บหัวเข่า เนื่องจากกระโดด