แค่ “กำมือ” ก็ช่วยลดความดัน สมองดี

แค่ “กำมือ” ก็สามารถช่วยลดความดัน สมองดี เนื่องจากด้วยรูปแบบการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบทำให้เรามีเวลาไม่ค่อยจะสามารถเจียดไปออกกำลังกาย ส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง เจ็บป่วยง่ายกันมากยิ่งขึ้น และยิ่งท่ามกลางสภาพอากาศที่เป็นมลพิษอย่างทุกวันนี้แล้วนั้น ยังเป็นส่วนหนึ่งในการกระตุ้นให้จำนวนครั้งบ่อยมากขึ้นอีกด้วย นั่นคงเพราะการกำมือ ส่งผลดีกับระบบหมุนเลือด ทำให้การหมุนเวียนเลือดเป็นไปอย่างคล่องตัว เมื่อระบบไหลเวียนร่างกายทำงานด้วยประสิทธิภาพที่ดี ทำความสะอาดท่อเส้นเลือดที่เกิดจากไขมันเกาะตามผนัง ซึ่งระบบต่างๆ ของร่างกายก็จะเสริมส่งซึ่งกันและกันนั้นเอง โดยการกำมือควรนั่งตัวตรงเพื่อขยายซี่โครงให้กว้างขึ้น จากนั้นกำมือทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน และในระหว่างที่กำมือให้หายใจเข้าลึกๆ ให้เต็มปอดเพื่อให้เม็ดเลือดแดงได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ ก่อนจะคลายมือช้าๆ พร้อมกับผ่อนลมหายใจออกผ่านทางจมูกนานจนรู้สึกว่า ทำให้ท้องแฟบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำๆ อย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย เป็นโรคเนื่องจากระบบต่างๆ ในการกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การกำมือเพียงข้างเดียวด้วยแรง 30 เปอร์เซ็นต์ของแรงตัวเรา (ถ้ากะน้ำหนักไม่ถูกให้ใช้ผ้าขนหนู 1 ผืน ม้วนให้ได้ขนาดพอกำมือแล้วนิ้วไม่สัมผัสกัน) เป็นเวลา 2 นาที ต่อด้วยการคลายมือพัก 1 นาที จำนวน 2 ครั้ง สลับกันทั้งสองข้าง การบริหารด้วยวิธีนี้อย่างต่อเนื่องประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ยังสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ลดความดันโลหิต เพราะเวลาที่เรากำมือจะทำให้กล้ามเนื้อแขนเราบีบเส้นเลือด จากนั้นพอเราคลายการบีบจะทำให้เส้นเลือดคลายตัวทันที